SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening początkujących

  • jak masz 3-4h na trening, to mam dla Ciebie dobrą informację - wystarczy godzina, 3x w tygodniu, resztę czasu możesz przeznaczyć na przygotowanie posiłków do diety, jak chcesz się za to brać bierz się porządnie, dieta i siłownia są kluczowe, aeroby mogą być ewentualnym dodatkiem. O odpowiednim treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2015-08-23 12:44:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tam chyba nie chodzi o maxy a o to, że podany ciężar to maksymalny w tym ćwiczeniu. Trening polecam skonsultować w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2017-10-17 08:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na siłę,Moze być?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Opisałeś zwyczajny trening, nie siłowy. Dobór odpowiedniego treningu siłowego zależyo od kilku czynników, m.in.: waga ciała, staż, obecne rekordy itp. Dla początkujących najlepsze są szóstki, aby zbudować podstawy. Jeśli już masz jakieś wyniki, testuj, szukaj, każdy organizm jest inny. Na pewno nie powinieneś robić kierownicy przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-03-12 23:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety ciężko w jakikolwiek sposób się do tego odnieść i cokolwiek ocenić/poprawić. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, który zakładamy że masz. Warto jednak abyś dał go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2020-06-24 13:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie zapoznałam się z treningiem dla początkujących, także po obiadku lecę na siłownię! :) 04.05.2014 trening: orbitrek, 25 minut, średnia intensywność rower, 15 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34de59120b2c4be2890c8daa9e2f1ef0.png

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15602 Data: 2014-02-05 14:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w zyciu sztangi nie trzymał i nie ma pojecia o technice wykonywania ćwiczeń nie powinien od razu robic przysiady i martwe ciągi z ogromnym ciężarem a duże cięzary to w tym treningu podstawa.... to program układany na podstawie starting strenght( http://www.startingstrength.net/workouts/ ), ale nie jego dokładna kopia i tak tu np.obciązenia [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 18:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska na jutro. Bardzo proszę o wytknięcie mi błędów}:-( w diecie, bo pewnie robie ich pełno ale:-? ... uczę się dopiero. Co do ćwiczeń to do jutro zaczynam trening z piłką dla początkujących w formie obwodowej, jako że na brzuch mam specjalne ćwiczonka to stąd wykluczyłam. 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rąk siedząc [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 20:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znaczenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawa zarowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych, dla poczatkujacych o tyle istotne ze reguluje prawdidlowo metabolizm i pozwala pozbyc sie zlych nawykow zywienionych. Ktos napisal: bez treningu nie urosniesz, spoko, ale bez diety i trening w dupe mozna sobie wsadzic.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2007-06-09 18:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozplanować trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masa mysle odpada, bo i tak większosc bedziesz spalał podczas meczy. To sie poprostu minie z celem. Jesli nigdy nie ćwiczyles, zrób na początek act, albo inny trening ogólnorozwojowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - act http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2005-03-26 13:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba klata :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] technice. Liczy sie szczególnie wyszucie - chodzi o to żebyś ciężar wypychał do góry klatką a nie wszystkimi mięśniami oprócz klatki. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla poczatkujących/trening dla zaawansowanych na temat klaty. Jeśli nie dajesz rady 45kg to zmniejsz ciężar. Przecież nie chodzi o to żebyś mógł pochwalić się kolegom [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 2011-04-24 22:22:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Słaba klata :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] technice. Liczy sie szczególnie wyszucie - chodzi o to żebyś ciężar wypychał do góry klatką a nie wszystkimi mięśniami oprócz klatki. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla poczatkujących/trening dla zaawansowanych na temat klaty. Jeśli nie dajesz rady 45kg to zmniejsz ciężar. Przecież nie chodzi o to żebyś mógł pochwalić się kolegom [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 2011-04-25 11:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Tak więc na górze strony masz dwa plany treningowe do wykonania w domu, jeden dla początkujących drugi dla średnio zaawansowanych. Przez pierwsze dwa miesiące wykonuj trening dla początkujących, żeby wszystko sobie poukładać (uwierz mi, że wcale nie jest taki łatwy), później możesz zrobić tydzień odpoczynku i dalej pociągnąć treningiem dla średnio [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2008-07-22 17:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywność fizycznej w pierwszej kolejności, przed zmniejszaniem ilości spożywanych kalorii będzie dobrym rozwiązaniem. Może to być wspomniane przez Ciebie cardio w postaci treningu tlenowego lub/i inne formy, jak np. trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), tabata, czy kompleksy sztangowe. Każdy z nich ma pewne plusy i warto to [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2021-12-05 15:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w ułożeniu rozpiski

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tak wogóle to jest taki dział trening dla początkujących, tylko, że Ty się nawet tam nie nadajesz A tak na serio to chodzi mi o to, że masz złe nastawienie, ćwicz całe ciało, a nie to co fajnie wygląda lub może zaimponować kumplom. W dziale dla poczatkujących na pewno ludzie Ci pomogą. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-08-20 12:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka.....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2003-10-30 21:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy do zmiany. Plan żywienia do zmiany. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłeś dziwny podział i przeładowałeś plan. Zobacz sobie do działu "trening dla początkujących", tam masz temat podwieszony który powinieneś przeczytać. Co do michy, to zobacz pod moim postem masz "podstawy układania diety". Brakuje u Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2010-05-07 13:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-03-22 18:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trennninngggg!!!Wchodzcie!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przykro mi - PWN3D!!! You Lose, Game Over. A trening do dupy, jak poszukasz dobrze na forum to nie wiem czy znajdziesz choćby 10 które są jeszcze durniejsze. Trening dla początkujących, a nie w tym dziale - tak poza tym.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2010-03-07 00:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PROSI O POMOC ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2004-08-04 15:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Panie Jacku Mam pytanko do Pana, konkretnie problem tkwi w treningu na masę a dokładniej w PORUSZENIU WŁÓKIEN CZERWONYCH I BIAŁYCH żeby w pełni rozbudować tkankę mięśniową. Wpadł mi w łapy listopadowy KIF gdzie wyjaśniają jak dopierać LICZBĘ POWTÓRZEŃ do danych grup mięśniowych. To kawałek z KiF'u: "Włókna a liczba [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 17:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)